The first day and a new beginning

Noniin! Aamulla herätty tosiaan klo 06.00 (ei niin pirteänä) ja aamu alkoi pienellä hyppely lämmittelyllä jonka jälkeen Treeni 1 lihaskunto. Laadin Liikutin.Fi n avulla itselleni kunto-ohjelman jonka aikataulutin päivittäiseen käyttööni. Keräsin itselleni miellyttävän ruokavalion/ateriavalinnat 1500kcal mukaan, josta karsin 2 vk välein hiilarit kokonaan pois. Laadin itsellenin tämän 8kk ohjelman 2 vk sitten ja olen tämän 2 vk nyt yrittänyt päästä kiinni rytmistä, tutustunut liikkeisiin ja harjottanut tuota niin ihanaa lenkkeilyä.

Tähän ois kiva päästä ilman, että teen välikuolemaa päivän aikana.. ->

Sopii henkilöille, joiden on vaikea kontrolloida syömistä iltaisin. Tällöin syödään päivällä normaali lounas ja korvataan päivällinen Naturdietilla. Korvaa 1-2 ateriaa päivässä Naturdiet -tuotteilla. Näin energiansaanti jää vähäisemmäksi ja paino putoaa hallitusti. Paras tulos saavutetaan yhdistämällä Naturdietiin terveellinen ja vähäkalorinen ruokavalio sekä liikunta.

Esimerkkipäivä

07:00 Aamiainen 1 Naturdiet Smoothie(esim. mustikka) 200 kcal

09:00 Välipala 1 vihreä omena 59 kcal

12:00 Lounas Normaali ateria 300 kcal

Valitse terveellisiä ja vähäkalorisia ruoka-aineita parhaan tuloksen saavuttamiseksi 

15:00 Välipala 1 dl maustamatonta jogurttia + 3 rkl makeuttamattomia marjoja 74 kcal

18:00 Päivällinen 1 Naturdiet Shake juoma (esim. suklaa) + 2 Friggs riisikakkua 240 kcal

20:00 Iltapala Kupillinen teetä ja 1 hedelmä 55 kcal

Kokonaisenergiamäärä: Naturdiet-tuotteet 380 + muut 548 = 928 kcal

Vinkkejä:
►Syö säännöllisesti (vähintään 3 tunnin välein)
►Juo tarpeeksi vettä (vähintään 1,5-2 litraa päivässä)
►Liiku säännöllisesti

Noista Naturdiet tuotteista en kovinkaan välitä, olen enemmän perus ruuan kannattaja, mutta eiköhän tuohonkin totu..